Nilai PPU Putaran 2

download file

Tips Hidup Sehat 

Budayakan Hidup Sehat ya Guys karena Hidup Sehat banyak manfaat nya.Oke ini dia tips Hidup Sehat ala Lala :v

1. Tidur cukup atau teratur

  Maksudnya setiap manusia harus menjaga kebugaran, salah satunya dengan tidur yang cukup. Yaitu kurang lebih 8 jam dalam sehari.Baiknya saat malam hari mulai pukul 09.00 pm kita harus sudah tidur. Jika anda tidur lebih dari jam 9 malam tidak menutup kemungkinan kebugaran atau kesehatan tubuh anda terganggu. Ingat tidur yang cukup itu sangat penting

     2. Makan makanan yang termasuk " 4 Sehat 5 Sempurna "

   Apa saja yang termasuk makanan 4 Sehat 5 Sempurna? Makanan bisa dikatakan 4 Sehat 5 Sempurna jika makanan tersebut mengandung beberapa zat penting bagi tubuh. Seperti Karbohidrat, Protein, dan Vitamin. Apa saja makanan yang harus ada dalam 4 Sehat 5 Sempurna?

Makanan yang harus ada atau termasuk jenis makanan 4 Sehat 5 Sempurna:

a. Makanan Pokok

   Makanan pokok adalah makanan utama yang banyak mengandung Karbohidrat. Karbohidrat sendiri berfungsi sebagai sumber tenaga bagi tubuh untuk melakukan aktiftias sehari-hari. Contoh makanan pokok adalah Nasi. Jagung, Kentang, dan Sagu.

b. Lauk Pauk

   Identik sebagai sumber Protein. Protein berfungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pembangun pada tubuh. Contoh makanan yang mengandung Protein adalah Tempe, Tahu, Telur, Daging, Ikan dan masih banyak lagi.

c. Sayur Mayur 

    Berfungsi sebagai sumber Vitamin dan Mineral. Sayuran memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pengatur bagi tubuh.Contohnya: Kangkung, Bayam, Terong, Tomat, Wortel, Kacang panjang, Labu siam, Cabai dan lain-lain.

d. Buah

     Serupa dengan sayur mayur, yaitu merupakan makanan sumber vitamin dan mineral. Buah-buahan pada makanan juga memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pengatur pada tubuh. Contohnya yakni apel, pepaya, pisang, manggis, markisa, kesemek, salak pondoh, duren, dan lain sebagainya.

e. Susu dan produk olahan nya

 

    Susu merupakan sumber protein, mineral dan asam lemak essensial. Susu dan produk olahannya seperti keju, mentega, yogurt, dll mempunyai kandunga gizi yang sangat tinggi. Susu berfungsi sebagai makanan pelengkap pada menu empat sehat 5 sempurna. Karena hanya sebagai pelengkap maka tidak ada kewajiban atau keharusan kita untuk mengkonsumsi atau meminumnya. Tapi kebanyakan di sarankan di konsumsi untuk melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh terutama pada anak-anak yang masih dalam taraf tumbuh kembang. Susu biasanya di minum saat sarapan ataupun sebelum tidur.

    3. Usahakan bekerja maksimal 10 jam perhari

Jika anda seorang pekerja, jam kerja anda maksimal 10 jam saja, jika lebih dari itu ditakutkan tubuh anda akan rentan terhadap penyakit karena terlalu berlebihan dalam penggunaannya dalam bekerja.
Karena tubuh memerlukan istirahat juga untuk mengembalikannya ke keadaan yang normal kembali. Jika tubuh anda dalam keadaan tidak normal, makanya ada kemungkinan anda akan mudah terserang penyakit.

     4.  Jauhi rokok, makanan cepat saji, minuman beralkohol dan lainnya yang dapat merusak organ tubuh anda.

    5. Dan yang terakhir teratur dalam berolahraga, minimal 3 kali seminggu. Karena olahraga sangatlah penting dalam menjaga keseimbangan tubuh anda dan dapat menjaga tubuh anda tetap bugar.



Tag : <Cara Menjalani Pola Hidup Sehat> dan <Apa itu 4 Sehat 5 Sempurna>